غذاهای چربی سوز
- با غذاهای چربی سوز، چربی های شکمتان را از بین ببرید.
- تمرینات مناسب شکم را نیز انجام دهید.
- غذاهای کم کالری بخورید.
1. آجیل: آجیل غذایی سیر کننده است. با مصرف روزانه 24 عدد بادام (آجیل) به راحتی میتوانید مصرف کالری اضافی را حذف کنید.
2. تخم مرغ: تخم مرغ دارای ویتامین B12 و پروتئین می باشد که بدن برای متابولیزم چربی ها نیازمند این ویتامین است و اسید آمینه هم موجب سوزاندن چربی و ساخت عضله می گردد.
3. روغن زیتون: همه به مقدار کمی چربی برای کنترل گرسنگی نیازمندند. روغن زیتون و روغن کانولا موجب کنترل کلسترل می گردند.
4. غلات سبوس دار: غلات دلیل دارا بودن فیبر بالا ساعتها در معده میمانند و شما کمتر احساس گرسنگی می کنید.
5. لوبیا و حبوبات: حبوبات دارای فیبر و پروتئین بالا و کالری کمی هستند. یک ظرف پر از لوبیا را میتوانید به جای گوشت یکبار در هفته امتحان کنید.
6. گوشت بدون چربی و ماهی: ماهی سالمون سرشار از امگا 3 میباشد که از ترشح مواد استرس زا جلوگیری میکند مواد استرس زا موجب افزایش چربی های شکمی می گردد.
7. سبزیجات تازه و سبز: سبزیجات دارای ویتامین و مواد معدنی هستند. سبزیجاتی مانند اسفناج و بروکلی دارای فیبر بالا و کالری کمی هستند. خوردن سالاد با سبزیجات کم کالری نقش بسزایی در کاهش چربی ها دارند.
8. لبنیات: کلسیم نقش بسزایی در تجزیه چربی ها دارد و حتی ممکن از از شکل گیری چربی نیز جلوگیری کند.
9. چای سبز: چای به خصوص چای سبز، سرشار از آنتی اکسیدان ها است که به سوخت و ساز بدن سرعت می بخشد.
نظرات شما عزیزان:
